Smoothie de Maçã

Por Rubem Alves

Atualizado em 19/7/2026 às 07h01

Ingredientes

• 180 ml de iogurte grego natural integral
• 1 maçã Fuji grande, sem caroço e fatiada
• 1 colher (sopa) de pasta de amêndoa
• 1 banana pequena, descascada e congelada
• 3 colheres (sopa) de aveia em flocos
• Uma pitada de noz-moscada em pó
• 2 colheres (chá) de xarope de bordo, ou a gosto
• 60 ml de suco de maçã sem açúcar
• Uma pitada de cravo-da-índia em pó
• Uma pitada de canela em pó

Passo a Passo

1. Primeiramente, coloque a banana congelada, maçã, iogurte, suco de maçã, aveia, manteiga de amêndoa, melado, canela, noz-moscada e cravo em um liquidificador potente.
2. Depois, bata tudo até obter uma mistura homogênea e cremosa.
3. Logo após, se desejar, adicione gelo para um smoothie mais espesso ou um pouco mais de leite para uma consistência mais suave.

Curiosidades

O smoothie de maçã é uma bebida deliciosa que combina a doçura da maçã Fuji com a cremosidade do iogurte grego. Este smoothie é perfeito para um café da manhã nutritivo ou um lanche refrescante. A mistura das especiarias como canela e noz-moscada traz um aroma envolvente, enquanto a banana adiciona uma textura suave e aveludada. Além disso, quem não gosta de um toque de melado? Uma excelente forma de começar o dia ou para um lanche à tarde.